비타민D #비타민 #뼈 #뼈건강 #골다골증 #뼈재생1 비타민D 비타민D 1일 상한 섭취량 : 4,000IU 이하 1일 1000IU~2000IU 3개월 섭취시 최적의 30~40ug 수치가 됨 비키니 입고 4월~11월 계절에 주 3일 하루에 20~30분 정도 햇빛 받으면 비타민D 충분히 섭취 되어 약 복용 필요 없음. 주의사항 : 약 복용시 다른 영양제에도 비타민D가 일부 포함 될 수 있으니 중복되어 과복용 안되게 확인필요. 권장량 이상 복용시 부작용이 발생 할 수 있음. 그리고, 햇볕으로 받는 비타민D의 자연섭취량이 초과 될 경우 사람의 몸은 더이상 비타민D를 섭취하지 않으므로 부작용 전혀 없음. 오로지 약으로 과복용시 부작용 발생. - 사무직 야외활동 적은 사람 기준 : 3000IU 3~4개월 섭취 이후 부터 2000IU로 낮춰서 복용 2023. 12. 21. 이전 1 다음